平賀淳写真展「新宿海溝」 2015年1月10日（土）〜1月31日（土）
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Digging関連企画「簡単なセルフケアワークショップ（足首回しを中心に）」
ワークショップ「簡単なセルフケアワークショップ（足首回しを中心に）」
少し身体を動かしてみるワークショップです。
同じ内容で、村田個展「Digging」の会期中に２回開催します。
日程：12月7日（日） 14日（日）
時間：17時〜19時
定員：各回５名
参加費：500円
※ヨガマットレンタル：100円（ヨガマットをお持ちでない方は予約時にお知らせください。)
対象：老若男女、写真を撮る方も撮らない方も、どなたでも(^-^)b
⭐︎お問い合わせ・お申し込みは、
murata@photosynthesis.www2.jp まで。
お名前、性別、メールアドレス、ヨガマットレンタルの有無をお知らせください。（担当：村田）
内容：
慢性の肩こり、腰痛、冷え、不眠…。いろいろなストレスがありますね。
自分でできる簡単なケアを日常生活に取り入れることで、そんなストレスからいつの間にか自由になれるかも！？
まずは土台の足裏＆足首にアプローチしてみましょう。
「足裏＆足首が安定する」ということは、身体全体の安定感につながります。
無駄な力を抜き、自然治癒力をちゃんと働かせるための、基本の条件です。
単純な動作に思われがちな「足首回し」、実はとっても深いのです。
ちゃんとできれば、身体は居心地のいい方向に自然と変わり始めます！
単なる「やり方」だけの伝授ではなく、触り方、動かし方、意識する部分などのコツを、参加者一人一人の状態によりそいながらご説明し、「足首回し」を自分のものとして持ち帰って日常化していただけるように、丁寧にナビゲートしたいと思っております。
持ち物：
・汗拭きタオル
・飲み物（水分補給のために。水、お茶など）
・五本指ソックス（お持ちになって、会場で履き替えてください。他の方の足を触ることもありますので清潔なものを。）
・ウエットティッシュ（足を触りますので手の清潔を保つために）
・動きやすい服装（特に下半身は足のつけ根をしめつけないもの。ぴったりしたジーンズなどはおすすめしません。着替えの時間もとりますので、なるべく柔らかくゆったりしたものをお持ちください。）
・（お持ちであれば）ヨガマット、あるいは銀マットなど、お持ちでない方には100円でレンタルできます。レンタルの有無をご予約時にお知らせください。
2014年12月・村田都「Digging」
「足首回しワークショップ」参加者の声
12月７日・１４日（日）の足首回しワークショップに参加された方に感想をいただきました(^-^)
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50代女性 Y・S 様
「肩凝り歴40年、慢性運動不足。空いた時間に気楽に解消できる術はないかーとは都合のいい話ですが、今回のワークショップはそんな私にぴったりでした。
指導していただいた足指や足首のケア、自分の身体と対話しているような優しい気持ちになれました。肩凝り緩和の簡単なストレッチ？も即効性があるので、すすんでヤル気になりそうです。
楽に楽しく2時間が過ぎました。身体全体がリラックスできて軽くなり、温泉に入ったみたいな心地良さ……あ、それに加えて驚きが！ワークショップ後の立ち姿が開始前とまるで違っていました。背中の自然なカーブとヒップアップ！繰り返します、ヒップアップです。
え！なんでこうなったの⁈ 自分の身体、まだまだ頑張れるかも！
最後は喜びの大笑いで終了させていただきました。感謝です。」
40代女性 H・Y 様
「足首回しワークショップから早一週間がたちました。
あれから毎日、朝もしくは寝る前に足首回したりしておりまする。
朝起きた時の身体の凝りが、不思議となくなったよ。朝から身体凝ってると、がっくりしていたから、すごく感謝です！
人にやってもらうのもいいんだけど、自分で出来るっていいよね。
ぜひまたワークショップやってほしいです。また参加したいです。
というか、もっとみんなに広めたいなーなんて。」
